生活習慣病を防止するには？
腸のまわり又は腹腔内に溜まる内臓脂肪の蓄積によって高血圧や糖尿病、脂質異常症（＝高脂血症）などの生活習慣病の重なりが起こっているのです。
またこの状態は、心筋梗塞や脳梗塞の原因となる動脈硬化を急速に進行させてしまうんですよ。
また運動不足も内臓脂肪蓄積の大きな原因になっているんですよ。
なので日ごろから無理のない程度に運動するよう心がけるようにしてくださいね。
ウォーキングは、血圧の数値が高めの方にも負担が少なくて脂肪も燃焼しやすいと言われているんですよ。
有酸素運動の他の代謝を上げる方法
有酸素運動のほかにも、体勢を維持するときなどに使う筋肉であるインナー・マッスルを鍛える運動も効果があるとされているんですよ。
基礎代謝が落ちるというのは、体の外側に見える二の腕や太ももの筋肉ではなくて、内側の筋肉も大きく関係しているんですよ。
生活習慣の改善なのですが、スグには変えることができないかもしれないのですが、地道に努力を続けることで必ず効果が現れてくるので、焦らずに続けていくことがポイントなんですよ。
